【导言】产妇出现缺乏自信、情绪失落该怎么护理?产妇生产对于一个家庭而言，是一件非常喜悦的事情，但是产后抑郁症的出现却像是一颗定时炸弹，随时会破坏家庭的幸福和和谐，所以一定要及时做好产后抑郁症的预防保健工作。那么产妇出现缺乏自信、情绪失落该怎么护理?就请青岛心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　产妇出现缺乏自信、情绪失落该怎么护理：

　　护理产后抑郁症一、产妇要学会养心：许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。

产后抑郁症的护理方法

　　护理产后抑郁症二、产妇要注意保持充足的睡眠时间：在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是较好的。

　　护理产后抑郁症三、产妇要注意学会合理膳食：产妇的日常饮食要注意应该以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。

　　护理产后抑郁症四、产妇要注意保持适当的运动：在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。

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　　温馨提示：产妇出现缺乏自信、情绪失落该怎么护理?以上就是关于产后抑郁症护理的介绍，医师介绍，在生活中照顾好患上抑郁症的产妇，要注意产妇的日常饮食，保证营养，产妇要注意学会心里放松，注意保持适当的运动，同时要注意保证产妇有充分的睡眠时间等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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