【导言】产后抑郁症患者怎么进行自我调适?青岛安宁医院的医师介绍，近年来，患有产后抑郁症的患者人数有所增长，这主要和产妇在生产后未做好照顾新生儿的思想准备有关，而且产后抑郁症的出现会对亲子之间关系培养造成阻碍，那么产后抑郁症患者怎么进行自我调适?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。
产后抑郁症患者怎么进行自我调适：
护理产后抑郁症方法一、抑郁症产妇可以进行行为调整：产妇为了生产已经耗费了极大的精力，在产后不适合再做过于剧烈的运动。但是可以从事一些适当的放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而达到调节情绪的目的。
护理产后抑郁症方法二、抑郁症产妇可以进行倾诉宣泄：产妇如果感到情绪不佳时，可及时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
护理产后抑郁症方法三、抑郁症产妇可以进行角色交替：产妇虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
护理产后抑郁症方法四、抑郁症产妇注意自我鼓励：通过自我激励可增强自信心，发现自己更多的优点，通过自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
护理产后抑郁症方法五、抑郁症产妇注意主动求助：陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感，心理医师分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
护理产后抑郁症方法六、抑郁症产妇注意放松充电：产后产妇如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
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温馨提示：产后抑郁症患者怎么进行自我调适?以上就是关于产后抑郁症保健的介绍，医师介绍，进行产后抑郁症的调整，要注意行为调整、及时的进行倾诉宣泄，注意及时的角色转变，多多进行自我鼓励，产妇可以主动求助，生活中选择适当放松充电等，医师提醒，治疗产后抑郁症，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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