最近老是失眠，不知道该怎么办啦？

刘国新——副主任医师

病情分析：

这位患者你好，很高兴为您回答。 您可以尝试一下下面的方法： 首先要自我调节，放松心态，在睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，可以有助于你睡眠；也可以去药店买安神补脑液之类的药品辅助一下。不要喝茶水、咖啡之类提神的饮料。平时经常吃些核桃也会有所帮助。 其次要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 第三，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 第四，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 最后，祝您早日康复！