最近老是失眠,不知道该怎么办啦?

2011-05-28 08:54

问题详细描述:最近一段时间,晚上老是睡不着觉,躺在床上翻来覆去的睡不着,也没有想其他的什么事情,就是睡不着,求医师解决。

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失眠症

最佳答案

刘国新——副主任医师

病情分析:

这位患者你好,很高兴为您回答。 您可以尝试一下下面的方法: 首先要自我调节,放松心态,在睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠,可以有助于你睡眠;也可以去药店买安神补脑液之类的药品辅助一下。不要喝茶水、咖啡之类提神的饮料。平时经常吃些核桃也会有所帮助。 其次要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。 第三,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。 第四,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。 除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。 最后,祝您早日康复!

失眠症
陈月华—行政院长

病情分析:

这位患者你好,很高兴为您回答。 您可以尝试一下下面的方法: 首先要自我调节,放松心态,在睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠,可以有助于你睡眠;也可以去药店买安神补脑液之类的药品辅助一下。不要喝茶水、咖啡之类提神的饮料。平时经常吃些核桃也会有所帮助。 其次要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。 第三,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。 第四,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。 除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。 最后,祝您早日康复!

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陈益民

病情分析:

这位患者你好,很高兴为您回答。 您可以尝试一下下面的方法: 首先要自我调节,放松心态,在睡觉前喝一杯牛奶可以帮助睡眠,可以有助于你睡眠;也可以去药店买安神补脑液之类的药品辅助一下。不要喝茶水、咖啡之类提神的饮料。平时经常吃些核桃也会有所帮助。 其次要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。 第三,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。 第四,选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。 除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。 最后,祝您早日康复!

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